نشخوار فکری چیست و چگونه آن را متوقف کنیم؟
نشخوار فکری چیست و چگونه آن را متوقف کنیم؟ مقدمه: آیا تا به حال ساعتها یا حتی روزها درگیر یک فکر، اشتباه، اتفاق یا نگرانی خاص بودهاید؟ آیا بارها یک مکالمه، تصمیم یا اتفاق ناخوشایند را در ذهن خود مرور کردهاید بدون اینکه به نتیجهای برسید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، احتمالاً نشخوار فکری را […]
چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟
چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟ مقدمه: تقریباً همه انسانها در طول زندگی این را تجربه میکنند. نگرانی درباره آینده، ترس از شکست، احساس ناکافی بودن یا مرور اشتباهات گذشته نمونههایی از این افکار هستند. وجود این افکار منفی به خودی خود غیرطبیعی نیست؛ اما زمانی که این افکار مداوم، شدید و غیرقابل کنترل شوند، […]
چرخه CBT؛ کلید تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسالم
چرخه CBT؛ کلید تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسالم مقدمه: درمان شناختی–رفتاری (CBT) یکی از معتبرترین روشهای رواندرمانی در جهان است که بر اساس رابطه متقابل افکار، احساسات و رفتارها عمل میکند. در مرکز این روش، مفهومی بنیادی قرار دارد با عنوان چرخه CBT؛ چرخهای که توضیح میدهد چگونه یک فکر میتواند باعث احساس و […]
اعتیاد رفتاری به خرید آنلاین و اثرات روانی آن
اعتیاد رفتاری به خرید آنلاین و اثرات روانی آن مقدمه: افزایش محبوبیت خرید اینترنتی بهدلیل راحتی، تنوع زیاد و امکان مقایسه سریع قیمتها، باعث شده این سبک خرید بخشی عادی از زندگی روزمره بسیاری از افراد شود. اما همین سهولت میتواند زمینهساز اعتیاد رفتاری به خرید آنلاین گردد؛ اختلالی که در آن فرد به شکل […]